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1、理論上，大部分的蔬菜（淀粉類(lèi)的除外）、水果富含纖維素和水分，都屬于低熱量又飽腹的食物，其中葉菜類(lèi)最佳，水果的話大多含糖較高，不宜多吃。

2、不過(guò)這些食物很容易消化，所以容易餓。

3、以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：柚子是不錯(cuò)的選擇，還有一些特殊的食物：瓊脂（又叫寒天粉），蘭香子（羅列子），魔芋粉等，餓的時(shí)候沖水喝，也挺飽腹的。

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