1、第三套全國小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》動作要領(lǐng) 第一節(jié)： （1） 1234兩臂經(jīng)體側(cè)抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。

【資料圖】

2、 5678提腳跟4次，同時由外向內(nèi)轉(zhuǎn)手4次。

3、 （2） 2234兩臂經(jīng)體前繞至斜下方，掌心向內(nèi)。

4、 5678提腳跟4次，同時由外向內(nèi)轉(zhuǎn)手4次。

5、 （3） 32左腳向左側(cè)一步,左手側(cè)平舉，掌心向下，頭向左擺。

6、 34還原直立。

7、 5678同3234但方向相反。

8、 （4） 42提腳跟1次同時兩臂前平舉，掌心相對。

9、一拍到位 34提腳跟1次同時兩臂還原至體側(cè)。

10、 567兩手叉腰（四指在前）提腳跟3次。

11、 8提跟1次還原直立。

12、 第二節(jié)： （1） 12左腳向前一步（重心右腳），兩手前平舉，掌心相對。

13、 34還原直立。

14、 56屈膝，左手側(cè)平舉掌心向下，右手上舉，掌心向左，頭左擺。

15、 78還原成直立。

16、 （2） 第二個八拍 同上但方向相反。

17、 （3） 32提腳跟一次，抬頭，兩手上舉，掌心相對。

18、 34屈膝，低頭，兩手腹前交叉（右手在上） 56左腳向左側(cè)一步，兩臂經(jīng)體側(cè)繞至斜上舉，掌心相對，抬頭。

19、 78還原成直立。

20、 （4） 第四個八拍同上,但方向相反。

21、 第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動 （1） 12屈膝，兩手握拳，體前上屈，拳心相對。

22、34直膝，兩臂向前伸直，側(cè)平屈向后擴(kuò)胸一次。

23、56左腳向前，兩臂向前伸直。

24、向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側(cè)平屈擴(kuò)胸一次。

25、 78還原成直立。

26、 （2） 同上，方向相反。

27、 （3） 32左腳向左側(cè)一步，身體左轉(zhuǎn)，兩臂體前上屈，右手握左手。

28、 34頭左轉(zhuǎn)，兩臂向前伸直，側(cè)平屈向后擴(kuò)胸一次。

29、 56兩臂向前伸直。

30、向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側(cè)平屈擴(kuò)胸一次。

31、78轉(zhuǎn)身，還原成直立。

32、 （4） 同上，方向相反。

33、 第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動 （1） 12提腳跟兩次，兩臂側(cè)上屈，手尖觸肩。

34、 34提腳跟兩次，兩手眼前擊掌兩次。

35、 56兩手叉腰，左腳向左側(cè)一步（重心右腳），腳跟觸地，右腿屈膝，上身左傾，頭右上看。

36、 78還原成直立。

37、 （2） 同上，方向相反。

38、 （3） 32左腳左側(cè)一步，兩手握拳前平舉。

39、拳心相對。

40、 34左手向上伸同時拳變掌，掌心向內(nèi)，右手向下還原至體側(cè)。

41、 56左手經(jīng)側(cè)向下繞到叉腰，右手上舉，掌心向內(nèi)，體側(cè)一次。

42、 78還原成直立。

43、 （4） 同上，方向相反。

44、 第五節(jié) 俯背運(yùn)動 （1） 12屈膝，兩手胸前平屈，小臂重疊，左手在上。

45、 34左腳向左側(cè)一步，抬頭彎腰，兩臂向下繞至體后，掌心向上。

46、 56低頭，兩臂繞至小腿內(nèi)交叉一次，掌心向后。

47、 78還原成直立。

48、 （2） 同上，方向相反。

49、 （3） 32左腳向左一步，兩臂級前交叉抬至斜上方，掌心相對。

50、 34彎腰，兩臂經(jīng)體側(cè)繞至正下，手尖觸地一次。

51、 56左腳收回，兩手觸膝下蹲。

52、 78還原成直立。

53、 （4） 同上，方向相反。

54、 （5）（6）（7）（8）同第（1——4）個八拍。

55、 第六節(jié) 跳躍運(yùn)動 （1） 1234提腳跟4次，同時兩手左前側(cè)擊掌2次，右前側(cè)擊掌兩次。

56、 5678跑跳步，左為5，雙手做跳繩狀經(jīng)后向前繞4次，8腳并攏。

57、 （2） 第二個八拍同上，方向相反。

58、 （3） 3雙腳跳左右分開，兩手前平舉，掌心相對， 2雙腳跳1次。

59、 3雙腳跳起，腳并攏，兩手上舉，掌心相對。

60、 4雙腳跳1次。

61、 5雙腳跳左右分開，兩手側(cè)平舉，掌心向下。

62、 6雙腳跳成直立，手還原。

63、 7同5。

64、 8同6。

65、 （4） 第四個八拍同第三個八拍，但7時跳至左轉(zhuǎn)。

66、 （5）、（6）、（7）、（8） 第五、六、七、八個八拍，同上，但第八個八拍7時跳至右轉(zhuǎn)。

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