作為成年人，我們傾向于用高效率、快節奏的活動來充實自己的一天，這樣我們就可以劃掉看似永無止境的待辦事項清單上的事情。我們現在發現，在壓力和破壞性皮質醇水平變得如此高之前，保持不切實際的日常節奏只能持續這么久。當這種情況發生時，我們的創造力就會直線下降，我們無法完成我們每天要做的事情。在當今充滿刺激的世界中，我們都需要一種可以隨時隨地進行的廉價、減壓的愛好。

當我們無法控制造成壓力的外部力量時，我們可以選擇控制我們對壓力的反應。一項保證消除壓力的健康自我保健活動是使用彩色鉛筆、中性筆、蠟筆或水彩在成人涂色書的頁面上涂鴉或創作杰作。在復雜的設計中著色是一種正念冥想，可以在您的大腦中產生積極的變化，并有助于調節情緒、學習和記憶。在成人涂色書的圖案中涂色并選擇顏色將進入您大腦的邏輯和創意部分，幫助您進入一個更輕松和更具創意的空間。

(資料圖)

所以削尖你的鉛筆，深呼吸，打開一些平靜的音樂，因為我們將幫助你在選擇適合你的成人著色書的過程中導航。

購買成人圖畫書時應考慮的事項

a€?設計布局：a€? 在選擇一本好的成人涂色書時，您需要確保原始設計是高質量的并且沒有像素化。設計應該只在頁面的一側，這樣顏色就不會滲透到頁面的另一側。如果您想撕下這些頁面來展示它們或將它們作為禮物贈送，您需要確保您的著色頁是穿孔的以便于移除。

a€?頁面大小：a€? 如果您認為自己會隨身攜帶涂色書來度過一個無壓力的午休時間，那么您可能想要一本可以放入錢包、背包或口袋中的小書。如果您喜歡即時滿足，那么帶有減壓設計的小圖畫書也不錯。但是，如果花費大量時間并與您的頁面融為一體很重要，而空間不是問題，那么一本大型涂色書可能最適合您。如果您想移除您的杰作并將其裝裱起來展示，您的著色頁應該是裝裱的標準尺寸。

a€?頁面厚度：a€? 成人涂色書的頁面應該由優質紙張制成并且足夠厚，這樣您的杰作就不會滲透到頁面的另一側。

? 裝訂方式： ?成人涂色書有幾種不同的裝訂方式。頁數較少的書籍在裝訂書籍時通常使用簡單、干凈、經濟的騎馬訂。騎馬訂基本上是將折疊的紙張裝訂在一起，并在工作時平放。頁數較多的書籍將使用膠裝技術，即在書脊處將書頁粘合在一起。書脊會更厚，上面可以印書名。 Wire-O 和螺旋線圈??綁定將 360 度全開，平滑著色。

a€?細節a€?：注重細節的人很可能希望用復雜的設計為頁面著色，這些設計復雜到足以吸引他們的注意力，但又與他們的技能水平相協調，這樣就不會出現挫敗感并破壞著色的放松目的.檢查以確保您選擇的涂色書是由一位藝術家創作的，而不是由一家公司制作的，這些公司將庫存圖像匯編成冊。您選擇的著色書的詳細信息還取決于您計劃使用的著色工具類型。鋒利的彩色鉛筆將填充非常小的空間，而蠟筆和水彩畫將需要設計中更大的空間。

a€?價格：a€? 很多人通過下載和打印免費著色頁開始在線成人著色書冒險。當您考慮特殊紙張和墨水的成本時，這可能不是最劃算的方法。此外，單頁無法防止撕裂或起皺，就像在書本或文件夾中將頁面裝訂在一起時一樣。您可以找到許多價格從 5 美元到 30 美元不等的高質量成人填色書。

1. Cherina Kohey 的“Good Vibes: Dona€? Give Up”成人圖畫書

亞馬遜 6.99 美元

借助“Good Vibes: Don"t Give Up”成人涂色書，留在當下，走出頭腦。在這本設計精美的成人涂色書中用勵志短語和單詞涂色時，可以緩解壓力并深呼吸。有 30 張單面書頁，充滿積極意義，讓您的創造力源源不斷。復雜的設計讓您可以使用 1 毫米的筆而不會超出線條。將這本精美的活動書與一些彩色鉛筆搭配使用，作為送給您認識的可以在生活中緩解壓力的人的絕妙禮物。

亞馬遜/Cherina Kohey

2. 吉姆·戈加蒂 (Jim Gogarty) 的“無壓力涂色：曼荼羅”成人涂色書

亞馬遜 13.99 美元

在“無壓力涂色：曼荼羅”成人涂色書中涂色時，與壓力和無聊作斗爭，緩解煩躁不安并同時創作杰作。曼陀羅被認為是一個神圣的圓圈，在整個歷史和許多不同的文化中都被用于冥想。為本書中的曼荼羅涂色，讓您的頭腦平靜下來并控制焦慮。即使是初學者也可以使用這本書進行藝術治療，并在為這本書的 100 多頁著色的同時釋放壓力并將注意力轉移到有趣和新鮮的事物上。

亞馬遜/吉姆戈加蒂

3. Amy Latta 的“放松手寫體”

亞馬遜 9.99 美元 - 27.98 美元

在艾米·拉塔 (Amy Latta) 的成人涂色書“放松手寫”中學習手寫，了解涂色對認知和情感的好處。了解如何在 208 頁的大腦安靜活動中創建異想天開的手寫杰作。這本精美的書有 Kindle 版、平裝版和螺旋裝訂版，在您工作時可以平放。

亞馬遜/艾米拉塔

4. Cindy Elsharouni 的《成人涂色書：減壓設計》

亞馬遜 6.30 美元

在這本成人涂色書中，您會發現 60 多種不同的圖案、曼陀羅、花束、林地生物、海洋動物和更多設計。在給這本美麗的書單面涂色的同時，刺激大腦的運動部分并降低皮質醇水平。無論您選擇使用什么工具——蠟筆、中性筆、彩色鉛筆或記號筆——您都不必擔心任何顏色會滲到下一頁。在本書的頁面上創作杰作的同時，初學者和專家都將享受放松的樂趣。

亞馬遜/辛迪 Elsharouni

5.史蒂夫理查茲的“黃金比例著色書”

亞馬遜 14.99 美元

史蒂夫·理查茲 (Steve Richards) 的《黃金比例著色書》(The Golden Ratio Coloring Book) 探索了我們宇宙的幾何模式和數學，對于所有那些也想對抗壓力的數學極客來說。黃金比例，或 phi，是從幾何到人體可以形象化的神圣比例。它存在于自然、藝術和建筑中。削尖你的彩色鉛筆，因為這本減壓書將涂鴉提升到了一個全新的水平。 “黃金比例成人著色書”探索數字與美的結合方式。無論您是邏輯思維還是創意思維，在為本書著色和創作杰作的同時，您一定會享受健康、放松和寧靜。

亞馬遜/史蒂夫·理查茲

6. Olympia Soares 的《成人著色書：60 種緩解壓力的動物設計》

亞馬遜 5.98 美元

大自然愛好者會喜歡這本輕松的成人填色書的填色頁。很容易看出為什么這本書是暢銷書。 60 種動物設計印在優質紙張的一側，以防止水彩筆或中性筆滲漏。藝術品包括動物、鳥類、野生動物、海洋生物、貓、狗、曼荼羅等，可緩解數小時的壓力。

亞馬遜/奧林匹亞蘇亞雷斯

關鍵詞： 彩色鉛筆 可以使用 蘇亞雷斯