1、納豆的功效與作用防止骨疏松：納豆輔助補鈣的機理是：骨質是由維生素K2和優質蛋白質先形成骨元蛋白，再與鈣生成骨質，蓄積骨中，增加骨密度這三大要素缺一不可。

(資料圖)

2、納豆中包含大豆異黃酮和維生素K2。

3、大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解，而維生素K2則能夠將鈣固定于骨中。

4、也就是說，大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協力，起到強骨的作用。

5、2、抗菌作用：長野縣衛生公害研究所進行的實驗表明，納豆的提取液可將3萬各0-157致病性大腸桿菌減少到40個以下。

6、最近的科學實驗也已確認，納豆菌對抑制0-157同類的0-110-144病原性大腸桿菌以及其它病原菌諸如，金黃色葡萄球菌、沙門氏桿菌、李斯特菌等同樣有抑制作用。

7、抗菌機理在于納豆菌能夠產生殺菌物質吡啶二羧酸。

8、3、調節腸胃潤腸通便排毒養顏：納豆菌不受胃液的強酸影響，并很快在腸道內定植。

9、納豆菌所產生的吡啶二羧酸，有效殺滅、抑制腸道內的有害菌和病毒。

10、使腸內菌群達到一個有利健康的動態平衡，迅速解決便秘、腸炎、腹瀉問題，還你一個健康的腸道。

11、 為此，納豆菌的潤腸通便效果是立竿見影的。

12、我們都知道大便中有50%到80%是腸內細菌及其尸體。

13、腸內細菌活躍，大便就能順暢。

14、這就是潤腸通便的理由。

15、一天一次大便,可以清除宿便排除毒素。

16、再加上納豆激酶可以溶解毛細血管里的血栓、脂肪等，因而可以保證面色光澤紅潤。

17、4、解酒、保護肝臟：納豆酶進入人體后，通過三重渠道構建酒精防護屏障：進入人體肝臟系統，分解肝臟解酒壓力，協助解酒；進入人體血管系統，在腦血管區域形成重點防護屏障，抵制酒精對大腦的抑制效應；進入人體消化道系統，迅速形成保護屏障，加速消化道酸性分泌，促進解酒。

18、服用納豆能迅速解決酒后不良反應，并能預防隔日醉。

19、此外，納豆中的多種活性物質活化肝細胞，促進肝細胞再生，提高肝功能，保護肝臟，有效預防改善脂肪肝。

20、所以在日本廣為流行一個諺語：“喝酒時多吃納豆防二日醉酒”。

21、5、抗氧化作用：眾所皆知，異黃酮是一種防止細胞氧化的抗氧化物質，進一步有預防癌癥的效果。

22、吃一包納豆可攝取50毫克的異黃酮，相當于美國推薦預防癌癥的每日攝取量。

23、由于醫學報告指出，心肌梗塞和腦血管梗塞在清晨3 ～4點發病案例最多，而且以星期一早上最多，考慮納豆溶解血栓的作用可以持續8～12個小時，所以須見教授建議每周吃2～3次納豆，在晚餐吃，而且周日晚上不要忘記吃。

24、日本納豆，起源于中國古代 ，自秦漢（公元前221年-公元220年）以來開始制作，由黃豆通過納豆菌（枯草桿菌）發酵制成豆制品，具有黏性，氣味較臭，味道微甜，不僅保有黃豆的營養價值、富含維生素K2、提高蛋白質的消化吸收率，更重要的是發酵過程產生了多種生理活性物質，具有溶解體內纖維蛋白及其他調節生理機能的保健作用。

25、富含多種營養素，常吃可以預防便秘、腹瀉等腸道疾病，提高骨密度，預防骨質疏松，還可以雙向調節血壓，溶解陳舊血栓斑塊，調節血脂，能消除疲勞，綜合提高人體免疫力。

26、納豆是以黃豆（又稱大豆）為原料，與納豆菌接種后經過高溫發酵等多種工序制作而成。

27、納豆源于中國，納豆傳入日本后將其作為營養食品和調味品。

28、納豆類似中國的發酵豆、怪味豆。

29、納豆的保健功能主要與其中的納豆激酶、納豆異黃酮、皂青素、維生素K2等多種功能因子有關。

30、納豆雖然有很高的藥用價值，但因它特有的臭味及粘絲，使一部分人對它敬而遠之。

31、當然，這種食品的藥用程度絕非有的商業宣傳那樣神奇。

32、并且，其保健作用無須其它現代手段，專家強調傳統的民間百姓家庭釀造的就是最終的，應當原原本本傳承。

33、擴展資料納豆的營養成分：納豆含有黃豆全部營養和發酵后增加的特殊養份，含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維，鈣，鐵，鉀，維生素及多種氨基酸、礦物質，適合長期食用維護健康。

34、經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

35、納豆的成分是：水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6.09%、粗纖維2.2%、灰分1.86%，作為植物性食品，它的粗蛋白、脂肪最豐富。

36、納豆系高蛋白滋養食品，納豆中含有的酶，食用后可排除體內部分膽固醇、分解體內酸化型脂質，使異常血壓恢復正常。

37、參考資料：百度百科-納豆。

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