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本報訊（見習記者 王清）臨近期末考試，新名詞“卡點兒綜合征”上了熱搜。記者采訪發現，這其實是一種缺乏時間管理的表現。

“還有4分鐘7點，我再睡會兒！”“再看會兒手機,14點再看書！”記者看到，“卡點兒”學習往往伴隨3個典型特征。第一，先給自己設立小目標；第二，等待整點的到來；第三，發現事情沒做錯過整點，開始愧疚并進行新一輪湊整。接近八點的“7:59”和“8:01”，表面上看這兩個時間點只相差兩分鐘，但在“卡點兒綜合征患者”眼中，卻是一整個小時的差距。“整點才開始學習，但是隨時可以休息?！睂W習的時候總要湊個整點才開始，這好像是一個隆重的儀式。

江寧區教學研究室心理健康學科教研員方崢嶸說,“卡點兒”的背后有拖延的原因，有自制力薄弱的影響，更多的是缺乏時間管理。

她建議年齡小的孩子，家長可以幫助做好任務規劃。將每天的任務分為校內任務和課外拓展任務，并對完成時間做好估算，孩子完成后不再額外增加任務。

如果孩子無法在估算的時間內完成，則需要與孩子一起分析原因。是題目不會？還是削鉛筆、喝水等準備工作沒做好？要避免瑣碎的事情影響孩子學習的專注力。方崢嶸提醒，孩子在完成任務時切忌一會兒進去送水，一會送水果，無論從習慣養成還是自身健康來說，這都不提倡。

反復催促孩子是家長們常見的誤區,重復又充滿焦慮的聲音,讓孩子逐漸習慣逃避,更加拖延。方崢嶸表示，在孩子的學習過程中,請允許孩子犯錯，讓孩子體會到沒有利用好時間、浪費時間給自己帶來的后果。比如，當約定好用餐時間后，結束后及時收走餐盤,饑餓感會讓孩子懂得遵守時間的重要性。

關鍵詞： 時間管理 的重要性 完成任務 記者采訪