網上有一則新聞是說，一對健身教練是夫妻，他們一直都堅持一起運動，而且健身效果非常好哦，也因此而走紅，下面就跟著小編一起來看看，他們是怎么健身的以及有哪些適合情侶的瘦身運動。

1、教練夫妻瘦身動作

動作一：同伴深蹲鍛煉部位：腹肌，臀部和大腿1.雙腳與髖同寬分開站立。面對你的伙伴，拉住雙手。2.雙手不要松開，兩人同時向后靠，好像坐在椅子上。3.重心落在腳跟，盡量后坐，使大腿與地面平行。4.最少堅持5秒鐘，回到起始姿勢。重復10-15次。

動作二：同伴弓步鍛煉部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿內側肌肉的穩定。1.面對對方站立，并牽住手。2.一次一個人做：抬起右腿。3.然后，彎曲你的左腿成弓步姿勢，并盡量伸展右腿，右腳不要碰到地面。4.盡量完全左腿，使左大腿與地面平行。5.把所有力量擊中在左腳跟，緊縮核心(特別指的是腹部及背部肌群)，然后回到起始姿勢。重復，保持右腳一直不要碰到地面。做10-15次，換另一條腿繼續。

動作三：上抬腿

鍛煉部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹橫肌。1.一人站立，一人躺下，頭部放在站立人的腳前，兩手抓住站立人的腳踝。2.躺下的人舉起雙腿伸向天空，和站立的同伴平行。盡量保持雙腿并攏并盡量伸直。3.站立的人把你的雙腿推回地面，注意保持后背與地面貼緊，再把腿伸向天空。4.重復。要鍛煉腹斜肌，雙腿推回地面的時候保持角度即可。做1分鐘，換人繼續。

動作四：毛巾劃船

鍛煉部位：上、下背部肌肉，肱二頭肌，長斜方肌，腿后肌;同時這個動作還可以拉伸下背部和腿筋。1.二人面對而坐，雙腿微曲，與髖同寬，雙腳對接。坐直，挺胸，肩膀下放。2.一人拿住毛巾兩端，呈U型，另一人哪種毛巾中間。3.拿住毛巾兩端的向后拉伸，另一個人提供適度的阻力，堅持3-4秒。我們的目標是手肘盡量向后，肩胛骨得到擠壓。做10-15次，換人。

動作五：負重Planks

鍛煉部位：腹肌、四肢;1.一個人做平板支撐準備動作，手肘著地，與肩同寬，和肩膀垂直，雙腿分開，全身繃緊。身體應該看上去像個桌子。2.就位后。另一個人輕輕坐在后背處。3.堅持30秒-1分鐘。重復兩次，共做3組。

2、情侶瘦身運動

(1)情侶瑜伽

情侶瑜伽考驗著兩人身體與心靈之間的默契。在曼妙的音樂中，兩人同呼吸，四目相對，手足相抵，相互支持。這樣何嘗不是一種浪漫?

(2)雙人自行車

騎自行車是一種輕松的有氧運動，在陽光明媚的日子里騎著自行車出行，一路感受陽光與清風的洗滌，感受身體運動的節奏，令人心情愉悅。過程中，情侶們一起協力挑戰路上的起伏，一起歡聲笑語，當中甜蜜絕對羨煞旁人。

(3)蹦極

追求刺激好玩的情侶們可以嘗試一下雙人蹦極。兩人相擁，雙雙下墜，大聲說出自己的愛，已經成為很多年輕人示愛的方式。不少情侶認為，沒和情人一起蹦極，體驗那種“死”一般的刺激，戀愛就沒意思了。但是小編必須提醒一句，心臟不是很好的朋友就不要嘗試這么刺激的運動啦。

(4)游泳

趁著夏季的余溫還在，和他(她)一起去游泳吧。游泳燃脂效率高，一個小時消耗500~800大卡的熱量，能有效減肥，美化身體曲線。水可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。兩人游累了，可以泡在水中享受一下“鴛鴦浴”，增進彼此感情。

(5)慢跑

跑步成為了人們健康生活的一種方式。慢跑強度低，但是對身體鍛煉效果好，還能減掉多余脂肪，塑造完美身材。在美好的清晨，帶上你的他(她)出發吧，一起奔跑，一起流汗。

(6)跳舞

跳舞能帶給人快感，相比其他運動，跳舞會更有趣。在音樂中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈豐富的動作能夠充分鍛煉人的各個部位，減肥同時還可以修煉人的氣質。而情侶共舞簡直是童話般的畫面，如果情侶之間沒有一起跳過舞那絕對會是一種遺憾。在情人節里，不如就用一支舞蹈去表達你的愛吧。

(7)網球

競技類的運動最解壓，能夠改善人們焦慮的狀態。網球是一種帶有競技特點的運動，在過程中需要人跑起來，對腿部、臂部鍛煉充分，消解壓力同時還能減肥塑形。情侶們打網球，來個做個小打賭，痛痛快快玩一次，何嘗不快樂?

關鍵詞： 情侶瘦身運動 情侶減肥動作有哪些？