我們會發現很多人都有飯后散步的情況，特別是晚飯后，很多人忙碌了一天可能會和自己的家人出去散散步，飯后散步對身體確實是有好處的，但是有很多人發現散步后手指都腫著，也不知道是什么原因導致的，那散步后手指腫脹是怎么回事?散步后手指發脹是什么原因?

1、靜脈回流不暢導致的

散步時血液循環加速，由于手臂是下垂的，局部血液循環欠佳，導致靜脈回流不暢就可能出現手指腫脹，一般在數小時后癥狀會消失。如果只是在劇烈運動后偶爾出現，屬于正常現象，不需要特別治療。

2、腎功能不好引起的

腎功能不好也可能出現水腫現象，只是手指腫脹不只是出現在散步后，其他時間也會有手指發脹的現象。此外，身體的其他部位，比如臉部、腳都會有水腫現象。癥狀輕的數小時會消失，嚴重的可能一直會有水腫現象。

3、營養不良引起的

營養不良會導致血漿中的蛋白質降低，不能形成足夠的白蛋白，組織中的廢料無法完全排出，日積月累的就會有水腫現象。

4、風濕性關節炎引起

手指腫脹是風濕性關節炎的常見癥狀，散步后血液循環加速，但是由于風濕性關節炎患者局部組織液循環不暢，就容易出現腫脹現象。通常可以通過熱敷或者摩擦生熱改善癥狀。

5、飯后休息再散步

飯后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。總之，“午飯后要坐，晚飯后要走”，長期堅持，必會有益于健康。

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