午睡多久能減緩大腦早衰

賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜志》上的研究稱：午睡不超過1小時最好，可有效減緩大腦早衰。分析結果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人認知能力下降風險增加了4~6倍;與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

午睡時間多久為宜

對于上班族來說盡量不要超過30、40分鐘，否則睡醒來會感覺頭腦昏沉，像宿醉、還沒清醒的感覺。特別是睡6分鐘，有種快速充電的感覺，能幫助你提高記憶力、警覺性。

年長者、學生，午睡時間盡量控制在睡20到30分鐘，可以讓大腦充分休息。美國太空總署的科學家則發現，每天午睡24分鐘，可以使工作表現、效率提高34%，頭腦靈敏度提高54%，同時也幫助心率減緩，有保護心臟的功效。

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