如何防止頸椎受損

1、坐姿

要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿。坐下時使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。對于長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、活動頸部

工作1～2小時左右后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為基準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3、抬頭望遠

長時間近距離看事物，尤其對于處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，當長時間工作后，可以抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4、使用美頸舒緩保養組合

能迅速緩解頸部肌肉酸痛，祛除體內濕氣，消除肩頸皮料，對肩頸疾病有很好的保養及預防效果。

頸椎病易發群體有哪些

1、長時間低頭看書、坐辦公室人員

長期保持頭頸部處于單一姿勢位置,長時間低頭看書、坐辦公室人員易患頸椎病致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發生頸椎病。

2、頭頸部外傷人員

頭頸部外傷并不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產生癥狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質增生,頸椎間盤膨出,椎管內軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態中,外加頸部外傷常誘發癥狀的產生，甚至癱瘓發生。在不適當的頸部按摩也常有癱瘓發生的報道。

3、不良姿勢

如躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等;臥車上睡覺,睡著時肌肉保護作用差,剎車時易出現頸部損傷。

4、頸椎結構的發育不良

先天性小椎管也是發病基礎。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

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