睡眠障礙有哪些危害

1、健忘

睡眠引起的危害常見的就是健忘，因為失眠使腦功能活動受到影響所致，加上失眠患者的注意力不能集中，就很容易出現健忘。

2、 衰老

根據研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關，失眠患者神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗、面頰有色斑以及皮膚松弛皺褶，出現明顯的衰老癥狀。

3、肥胖

研究結果顯示，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加，因為這類人群作息不是很規律。

如何預防睡眠障礙

睡眠障礙主要是由于長期的思想矛盾或精神負擔過重導致的，經常出現于腦力勞動者、勞逸結合長期處理不當者以及病后體弱等原因引起。

首先不要長期飲酒，長期喝酒是會出現睡眠障礙的，非常容易導致失眠，甚至有可能出現譫妄的表現。所以要預防睡眠障礙，戒酒是非常重要的。

其次心理上要注意保持平穩的心情，不要有太大的心理壓力，平時不要過于焦慮、緊張，對于預防睡眠障礙也是非常重要的。 白天適當的參加戶外的體育鍛煉，對于預防睡眠障礙也有重要的作用。

最后及時要注意控制體重，體重過于肥胖的人有可能有睡眠呼吸暫停綜合征，這也是一種特殊類型的睡眠障礙。

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