身體缺水的信號

1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水潴留和體重暫時性的增長;

2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉?xí)r，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

3.注意力下降。大腦的80%由水構(gòu)成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴于水。輕度脫水也會造成創(chuàng)意思維能力下降。英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

4.胡思亂想。美國康涅狄格大學(xué)的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

5.感覺饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。

那么體內(nèi)缺水會造成哪些危害？

眼干癥

在平時經(jīng)常使用電腦的人會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感覺到自己的眼睛變得干澀和疼痛，甚至?xí)袦I液減少等癥狀，其實這也是體內(nèi)缺水所導(dǎo)致的，所以電腦一族在平時應(yīng)該多喝水，千萬別忙于工作而忽略了喝水。

引發(fā)靜脈血栓

長時間久坐和體內(nèi)缺水都會導(dǎo)致靜脈血栓，靜脈血栓是一種非常危險的疾病，輕微的病人會感覺到生命和憋氣，嚴重的病人會經(jīng)常感覺到呼吸困難，甚至?xí)舷⑺劳觥?/p>

過早的衰老

我們的身體器官只有在足夠水分的保證下才能夠更好的運卷，而且我們的皮膚帶水分是相當敏感的，出現(xiàn)缺水癥狀就會引起多種皮膚問題出現(xiàn)，容易導(dǎo)致身體過早的衰老。

腰酸背疼

有研究發(fā)現(xiàn)，存儲在椎間盤孔中的水分會維持人體上半身70%的重量，當人體處于缺水的狀態(tài)或者慢性脫水的狀態(tài)，就會影響頸椎的支撐力，會導(dǎo)致腰酸背疼的癥狀出現(xiàn)，在這種情況下及時補充水分，腰酸背疼的癥狀就會減輕。

溫馨提示

大家在平時生活里一定要多喝水，而且要掌握正確的喝水方式，千萬不要一次過量的喝水，每天應(yīng)該保持六杯水，這樣能夠?qū)ζつw和身體都能夠達到很好的保養(yǎng)效果。

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