綠豆粥比較適合夏季喝，因?yàn)橄募咎鞖鉄帷⒏稍铮菀咨匣穑韧刖G豆粥你會(huì)感覺舒暢清爽很多，因?yàn)榫G豆粥有清熱益氣、消暑解毒的功效，食物中毒者可以喝碗綠豆粥緩解毒性，如果中毒不深的話，是可以清除毒素的。另外綠豆粥對(duì)于熱痢、痘毒、熱渴和熱腫都有一定的效果。

1.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

綠豆含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、鐵、磷、鈣、無機(jī)鹽等，盛夏時(shí)節(jié)，人的汗腺擴(kuò)張，特別是戶外工作或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，水份流失巨大，破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡，綠豆煮粥或者煮湯不僅能補(bǔ)充水份、消暑止渴，綠豆含有的無機(jī)鹽還能平衡電解質(zhì)，另外綠豆對(duì)于解毒功效顯著。

2.做法步驟

第一步：將大米洗凈后，用清水浸泡30分鐘，同時(shí)將綠豆洗凈，加水浸泡4小時(shí)。

第二步：同時(shí)將綠豆和大米放入鍋中，加大量清水，用大火煮，水煮開后，調(diào)至小火慢熬，熬到大米和綠豆都開花至爛熟以后即可關(guān)火。

第三步：蓋好鍋蓋，燜10分鐘左右，味道最佳，最后根據(jù)自己的口味加糖或者加其他調(diào)料即可食用。

3.如何保存

夏季天氣炎熱，綠豆粥不易保存，所以最好不要煮的太多，煮好之后立即食用。如果實(shí)在有多余的又不舍得仍，就不要加糖或者加其他調(diào)料，否則會(huì)加速變質(zhì)，只需將要吃的部分單獨(dú)加調(diào)料即可，另外部分一定要等其冷卻后加上保鮮膜再放入冰箱保存，建議還是盡量當(dāng)天食用，否則會(huì)生長(zhǎng)出有害微生物，最多3天就會(huì)酸掉無法食用。

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