太極拳能降血壓嗎

能。太極拳對降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當(dāng)，長期處于精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反復(fù)的應(yīng)激狀態(tài)等有關(guān)，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會高血壓。而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖癥狀，并提高血管彈性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統(tǒng)運動中享受樂趣和安寧，緩解精神壓力，放松身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。

太極拳可以代替慢跑嗎

不能。主要有四個方面：

難度

慢跑運動難度很低，簡單易學(xué)。而太極拳難度較高，需要學(xué)習(xí)，招式較為復(fù)雜。而且最好是請教專業(yè)人士進(jìn)行學(xué)習(xí)，以防練習(xí)不得其法而受傷，并往往需要太極師傅指點。

鍛煉效果

太極拳和慢跑都有增強(qiáng)體質(zhì)，提升全身協(xié)調(diào)性的功能，但是慢跑可以對心肺功能和肌肉耐力的提高效果更明顯，對腿部的鍛煉也更強(qiáng)，燃脂瘦身的效果也更好。

可調(diào)節(jié)性

慢跑可以根據(jù)時間或者個人體質(zhì)等情況自行調(diào)節(jié)運動節(jié)奏和運動強(qiáng)度，而太極拳往往要求打完一套，動作快慢往往不能自我掌握。

運動樂趣

個人的運動樂趣不同，對運動的選擇也不同，太極拳只是諸多運動中的一種，相比太極拳也許有人會更喜歡在慢跑中看到一路風(fēng)景的感覺。

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