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有這么一句話，叫養(yǎng)生之謎在睡覺。表面上聽起來好像很夸張，其實(shí)還是有些道理的。在四大名著《紅樓夢(mèng)》中，就經(jīng)常提到賈寶玉、賈母等人在午飯后睡午覺。在道醫(yī)看來，睡午覺不僅僅是一種習(xí)慣，也是一種養(yǎng)生方式。

(資料圖片僅供參考)

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，指出“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，意思是在夜半子時(shí)，是陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，應(yīng)該睡覺了；而中午午時(shí)，是陽(yáng)氣最盛、陰氣最弱的時(shí)候，也需要休息一陣子，這就是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的養(yǎng)生原則。

當(dāng)今，工作時(shí)長(zhǎng)的拉大、生活節(jié)奏的加快，常常使人力不從心、疲憊不堪。晚睡早起，成為了人們的生活寫照，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。中醫(yī)認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。

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睡午覺雖然是有益于健康的，但是這個(gè)中間還是很有門道的。也只有掌握了要領(lǐng)，才能達(dá)到理想的效果，若不得要領(lǐng)，則有可能適得其反。

首先，午睡前不要吃得太飽，也不要吃得太油膩，尤其是不要?jiǎng)偝酝晡顼埦臀缢偝酝晡顼垼竸偤帽皇澄锍錆M，此時(shí)大量的血液流向胃，血壓會(huì)下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)會(huì)下降，這也是午餐后人們?nèi)菀追咐У脑颍魟偝酝晡顼埦退X，會(huì)引起大腦供血不足，不僅起不到午休的作用，反而還容易誘發(fā)疾病；若午餐吃得過飽，會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，此時(shí)午睡不利于胃的消化；若午餐吃得太過油膩，會(huì)增加血液的粘稠度，此時(shí)午睡可能會(huì)加重冠狀動(dòng)脈病變。

其次，午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，醒來后會(huì)不舒服。一般來說，午睡是小憩，小憩的時(shí)間一般是片刻，也就是15-30分鐘，如果午睡時(shí)間超過30分鐘，或者更長(zhǎng)，一兩次還不打緊，若時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)擾亂生物鐘，影響晚上睡覺的規(guī)律了。

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再次，午睡的姿勢(shì)也很重要。別小看午睡時(shí)間短，感覺就是打個(gè)盹兒，但也不能太隨意，尤其記得在中學(xué)時(shí)，趴在桌上午睡，還用手當(dāng)枕頭，這樣是身體健康是沒有好處的。一般來說，趴在桌上睡會(huì)減少頭部供血，讓人在醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀；用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，還會(huì)使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

那么，午睡的姿勢(shì)應(yīng)該如何？

一般來說，建議午睡采用平臥或側(cè)臥，頭高腳低、向右側(cè)臥為最佳。

最后需要強(qiáng)調(diào)一下，午睡時(shí)不要受涼。午睡時(shí)應(yīng)蓋上薄毯子，以免寒氣侵襲，即便是在夏季，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一條毛巾，以免涼氣乘虛而入。另外，午睡時(shí)，不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡，以免受涼。

總之，午睡雖然小憩一會(huì)兒，對(duì)人體的健康卻是大有裨益。可見，“睡好子午覺，勝過吃補(bǔ)藥”的說法不虛。

以上僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。

來源：新浪新聞

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