亂花漸欲迷人眼的世界里如何進(jìn)行自我管理！

?書名：《不可打擾》作者：[美] 尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）譯者：肖志清

｜作者簡介

(資料圖)

尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）

斯坦福大學(xué)商學(xué)院和哈索·普拉特納設(shè)計學(xué)院行為設(shè)計學(xué)課程前導(dǎo)師，專注于心理學(xué)、技術(shù)和商業(yè)三者間的交叉領(lǐng)域研究。

經(jīng)常在《哈佛商業(yè)評論》《大西洋月刊》《時代周刊》《公司》和《今日心理學(xué)》等媒體發(fā)表文章，擁有個人網(wǎng)站NirAndFar.com。

2014年出版的暢銷書《上癮》已被譯成18種語言在全球出版。

｜內(nèi)容簡介

自作者的前一部作品《上癮》出版以來，埃亞爾在書里總結(jié)的四大產(chǎn)品邏輯幫助全球數(shù)以千計的公司通過培養(yǎng)用戶習(xí)慣、提升用戶體驗，獲得了大量忠實用戶和超出預(yù)期的市場回報。但每件事都有兩面性，那些讓我們上癮的手機(jī)應(yīng)用和越來越多的信息推送也在不斷地挑戰(zhàn)我們的注意力，讓我們無法保持專注。身為行為設(shè)計學(xué)家，尼爾·埃亞爾和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，開始反思那些讓我們上癮產(chǎn)品：我們真的是因為它們才分心拖延的嗎？我們有可能戰(zhàn)勝這些讓人分心、上癮的電子產(chǎn)品嗎？從更大的范圍來看，我們有沒有可能通過行為設(shè)計和科學(xué)訓(xùn)練，就像培養(yǎng)用戶的使用習(xí)慣一樣，管理我們的注意力，養(yǎng)成專注的習(xí)慣？

通過大量的觀察和研究，埃亞爾認(rèn)為，產(chǎn)品并不是問題的根源，任何可以撫慰不適的東西都具有潛在致癮性，并開創(chuàng)性地揭示了驅(qū)使我們分心的隱藏心理——逃避眼前的不適。從行為學(xué)的角度，作者指出，上癮是一種習(xí)慣，專注也是一種習(xí)慣，時間管理的本質(zhì)是疼痛管理，只要我們掌握了觸發(fā)分心的原因，從內(nèi)部和外部兩個方面共同發(fā)力，通過科學(xué)的訓(xùn)練，我們每個人都可以養(yǎng)成好的時間觀和執(zhí)行力，從而獲得更好、更高效的生活和工作。

成功和幸福屬于那些能夠控制自己注意力的人。尼爾·埃亞爾的使命是保護(hù)你不受分心的干擾——他的這本生動的書充滿了可行的想法。

——亞當(dāng)·格蘭特《重新思考》、《沃頓商學(xué)院最受歡迎的成功課》、《離經(jīng)叛道》作者

遵循埃亞爾的專注力管理四步法，你既能控制自己的注意力，又能利用現(xiàn)代技術(shù)的巨大優(yōu)勢，而不會感到茫然和疲憊。若想在數(shù)字化時代有所作為，這本書非讀不可。

——泰勒·皮爾遜《未來工作》作者

保持專注是我們這個時代的重要技能。如果不讀這本書，你就虧了!我的建議是這樣的:閱讀，實踐，再閱讀。

——格雷格·麥基翁《精要主義》作者

這本書是一本非常重要的書。它是我讀過的最好的專注力指南，它能幫助我們重新控制我們的注意力、專注力和生活。

——阿里安娜·赫芬頓赫芬頓郵報網(wǎng)站創(chuàng)始人

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如何擺脫手機(jī)上癮，也許你也可以在寬博士獨(dú)家領(lǐng)讀的《放空》一書中，找到放下手機(jī)的好處，在這本書中寬博士帶著大家一起重新認(rèn)識“無聊”的價值，解讀為什么“無聊”時反而腦洞大開？如何利用“思維漫游”時大腦“閑置”的能量？如何遠(yuǎn)離“手機(jī)焦慮”？

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關(guān)鍵詞： 不可打擾 安吉麗娜·朱莉